导读：step1双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。step2手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。step3

步骤1

双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

步骤2

手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

步骤3

手臂慢慢向左、右做平移运动。

步骤4

持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。